Para preparar la salud mental de tus hijos antes de la vuelta al colegio, reestablece rutinas de sueño y alimentación dos semanas antes, habla abiertamente sobre sus emociones, visita el colegio si es nuevo, práctica habilidades sociales y observa señales de ansiedad excesiva como llanto intenso, quejas físicas recurrentes o negativa total a asistir.
Por qué el regreso a clases genera ansiedad?
Marzo es un mes cargado de emociones para las familias peruanas. Despues de casi tres meses de vacaciones de verano, la vuelta al colegio implica un cambio radical de rutina que afecta tanto a niños como a padres.
La ansiedad por el regreso a clases es normal y esperable. Segun la American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (2024), entre el 10% y el 20% de los niños experimenta ansiedad significativa relacionada con el inicio del año escolar. En Perú, esta cifra puede ser mayor por factores adicionales como la inseguridad, la presión academica y los cambios frecuentes de colegio por razones economicas.
Lo que no es normal es que esta ansiedad sea tan intensa que paralice al niño, genere síntomas físicos persistentes o se prolongue más alla de las primeras 2-3 semanas de clases.
Cuales son las ansiedades tipicas por edad?
Niños de 3 a 5 años (nido e inicial)
La ansiedad principal es la separación de mama o papa. Es una etapa evolutiva normal donde el niño todavia esta consolidando la certeza de que sus padres van a volver.
Señales comunes: llanto al despedirse, aferrarse fisicamente, quejas de dolor de barriga o cabeza, pesadillas, regresion en el control de esfinteres.
Para profundizar en este tema, nuestro articulo sobre ansiedad de separación en niños te da estrategias detalladas.
Niños de 6 a 9 años (primaria baja)
Aqui la ansiedad se diversifica. Preocupaciones sobre si la profesora sera buena, si tendra amigos, si el trabajo sera difícil, si lo van a molestar. Es la etapa donde el niño empieza a compararse socialmente.
Señales comunes: dificultad para dormir la noche anterior, irritabilidad, preguntas repetitivas sobre el colegio, quejas somaticas, llanto sin razon aparente.
Niños de 10 a 12 años (primaria alta)
La presión academica empieza a sentirse. Las tareas son mas exigentes, las relaciones sociales mas complejas y la pubertad agrega cambios físicos y emocionales. El bullying se vuelve un tema mas presente.
Señales comunes: cambios de humor, retraimiento, excesiva preocupacion por rendimiento academico, conflictos con compañeros, resistencia a ir al colegio.
Adolescentes de 13 a 17 años
La ansiedad social, la presión academica por las notas, las relaciones de pareja incipientes, y la pregunta existencial de “que voy a hacer con mi vida” se suman. Para los que estan en ultimos años, la presión de la universidad agrega otra capa.
Señales: aislamiento, irritabilidad, cambios en patrones de sueño, uso excesivo de pantallas como evasion, caida en rendimiento academico, conflictos familiares frecuentes.
Si tu hijo o hija adolescente muestra señales preocupantes, lee nuestro articulo sobre ansiedad en adolescentes.
Cómo preparar a tus hijos para la vuelta al colegio?
1. Reestablece rutinas gradualmente (2 semanas antes)
No esperes al dia anterior para pasar de acostarse a las 11pm a dormir a las 9pm. El cuerpo necesita tiempo para ajustarse.
Adelanta la hora de dormir y despertar 15 minutos cada 2-3 dias hasta llegar al horario escolar. Reintroduce el horario de comidas similar al del colegio. Reduce gradualmente el tiempo de pantallas, especialmente por la noche.
2. Habla sobre el regreso (sin presionar)
Genera conversaciones naturales sobre el nuevo año escolar. Preguntas abiertas como “que te gustaria que pase este año?” o “hay algo del colegio que te preocupa?” abren espacio para que el niño exprese sus emociones.
Evita frases como “no hay nada de que preocuparse” o “ya eres grande para tener miedo”. Validar la emoción no la refuerza; la invalida. Para mas herramientas de comunicación, revisa nuestro articulo sobre cómo hablar con tu hijo adolescente sobre salud mental.
3. Visita el colegio si es nuevo
Si tu hijo cambia de colegio, una visita previa puede reducir enormemente la ansiedad. Recorrer los pasillos, conocer el aula, ubicar los baños y la cafeteria convierte lo desconocido en familiar.
Si el colegio ofrece jornadas de integracion previas al inicio, aprovechalas. La familiaridad reduce la ansiedad.
4. Practica habilidades sociales
Para niños timidos o con dificultades sociales, el aspecto mas aterrador del colegio no son las clases, sino el recreo. Practica en casa situaciones como presentarse, unirse a un grupo de juego o pedir ayuda a la profesora.
Organiza encuentros con compañeros antes del inicio de clases para que tu hijo llegue el primer dia con al menos una cara conocida.
5. Prepara los materiales juntos
Involucrar al niño en la compra de utiles y la preparacion de la mochila le da sensación de control. Elegir su lonchera, su cuaderno favorito o sus lapices transforma el regreso en algo parcialmente divertido.
6. Ajusta tu propia ansiedad
Los niños son esponjas emocionales. Si tu estas ansioso por el regreso a clases (la logistica, los costos, el trafico), tu hijo lo absorbe. Maneja tu propia ansiedad para no transmitirla.
El primer dia: que hacer y que evitar
Hacer:
- Despertar con tiempo suficiente para evitar prisa
- Un desayuno nutritivo y tranquilo
- Despedida breve y afectuosa (nada de despedidas eternas que aumentan la angustia)
- Una frase de seguridad: “voy a recogerte a las 3pm” o “Lina te va a recoger”
- Preguntar al recogerlo: “que fue lo mejor de hoy?”
Evitar:
- Mostrar tu propia angustia frente al niño
- Promesas excesivas (“si vas te compro un juguete”)
- Regresar al aula si el niño llora (dificulta la separación)
- Interrogatorio extenso (“te molestaron? te fue mal? que te dijo la profesora?”)
- Comparar con otros niños (“mira, tu amigo no llora”)
El primer mes: que observar
La mayoria de niños se adapta en las primeras 2-3 semanas. Pero hay señales que indican que la situación va más alla de un ajuste normal:
Señales de alerta:
- Llanto o berrinches intensos que persisten despues de la tercera semana
- Quejas físicas recurrentes (dolor de cabeza, estomago) sin causa medica
- Negativa total y sostenida a ir al colegio
- Pesadillas frecuentes relacionadas con el colegio
- Cambio marcado en el comportamiento (agresividad, retraimiento extremo)
- Caida significativa en el rendimiento desde el inicio
- Perdida de interes en actividades que antes disfrutaba
- Comentarios preocupantes (“nadie me quiere”, “soy tonto”, “no quiero vivir”)
Si observas tres o más de estas señales por más de dos semanas, es momento de consultar con un psicólogo infantil. Nuestro articulo sobre cuando llevar a tu hijo al psicólogo te puede dar mas claridad.
Situaciones especiales que requieren preparacion adicional
Despues de un cambio de colegio
El niño pierde toda su red social de un dia para otro. Necesita mas apoyo emocional, mas paciencia y posiblemente acompañamiento profesional para la transición.
Despues de un divorcio o separación
Si la dinamica familiar cambio durante las vacaciones, la vuelta al colegio se carga emocionalmente. El niño puede sentir inseguridad sobre quien lo lleva, quien lo recoge, donde va despues del colegio. La claridad y la consistencia son fundamentales.
Despues de un episodio de bullying
Si tu hijo fue victima de acoso el año anterior, volver al mismo colegio puede generar terror genuino. Es importante evaluar si la situación fue resuelta, si los agresores siguen en el mismo salon y si el colegio tiene un plan de protección activo.
Con diagnóstico de TDAH o dificultades de aprendizaje
Estos niños necesitan preparacion adicional: reunion previa con la profesora para informar sobre sus necesidades, organización visual del horario, estrategias de manejo de la atención y, en muchos casos, coordinacion entre el psicólogo y el colegio.
Cuando consultar con un psicólogo?
No necesitas esperar a que haya un “problema grave” para buscar orientación. Un psicólogo infantil puede ayudar preventivamente si:
- Tu hijo tiene un historial de dificultades de adaptación
- Ha habido cambios familiares significativos recientes
- Muestra ansiedad intensa semanas antes del inicio de clases
- Fue victima de bullying anteriormente
- Tiene un diagnóstico que requiere acompañamiento
En Origen, nuestro servicio de terapia para niños y adolescentes esta diseñado para abordar estos temas de manera especializada. Nuestro consultorio esta en Av. El Derby 254, piso 25, Santiago de Surco, y también atendemos de manera online.
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Preguntas frecuentes
Es normal que mi hijo llore todos los dias al ir al colegio?
Es comun durante la primera semana, especialmente en niños de 3 a 6 años. Si el llanto persiste más alla de las primeras 2-3 semanas o se intensifica en lugar de disminuir, es recomendable consultar con un psicólogo infantil para descartar ansiedad de separación u otros factores.
Cuantos dias antes debo empezar a preparar la rutina?
Lo ideal es comenzar 10 a 14 dias antes del inicio de clases. Esto permite un ajuste gradual del horario de sueño, alimentación y actividades sin que el cambio sea brusco.
Mi hijo no quiere hablar sobre el colegio, que hago?
No lo fuerces a hablar directamente. Usa estrategias indirectas: habla sobre tus propios recuerdos escolares, usa juegos de roles con muñecos, dibujen juntos como se imaginan el primer dia. A veces los niños se expresan mejor jugando que hablando.
Cambiamos de colegio y mi hijo esta aterrorizado, que puedo hacer?
Visita el nuevo colegio antes del inicio, busca fotos o videos del colegio en sus redes sociales, identifica si algun compañero anterior va al mismo colegio nuevo. Si la ansiedad es muy intensa, una sesión con un psicólogo infantil puede darle herramientas específicas de manejo.
Despues de que edad ya no deberian tener ansiedad por la vuelta al colegio?
La ansiedad por el regreso a clases puede presentarse a cualquier edad, incluso en adolescentes. No es cuestion de edad sino de intensidad y duracion. Ansiedad leve los primeros dias es normal a cualquier edad. Ansiedad intensa que impide funcionar es señal de que se necesita apoyo profesional.
Fuentes
- American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (AACAP). (2024). “Back to School: Tips for Parents.”
- Ministerio de Educación del Perú (MINEDU). (2025). “Calendario escolar y orientaciónes para el inicio del año lectivo.”
- Rapee, R. M. et al. (2024). “Anxiety Disorders in Children and Adolescents: Nature, Assessment, and Treatment.” Cambridge University Press.
- Organizacion Mundial de la Salud (OMS). (2024). “Mental health of children and adolescents: Global overview.”
- Sociedad Peruana de Psicologia. (2025). “Guia de orientación para padres: Adaptacion escolar.”
Aviso: Este articulo es informativo y no reemplaza la evaluación profesional. Si tu hijo muestra señales persistentes de ansiedad o dificultad de adaptación, consulta con un psicólogo infantil.
La vuelta al colegio puede ser mas facil con la preparacion adecuada. Si necesitas orientación, escribe a Fiorella por WhatsApp. Te ayudamos a determinar si tu hijo necesita apoyo profesional. Primera sesión a S/60.
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